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来源: 南方日报网络版     时间:2020年01月23日 12:39

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  1月18日,孙杨庆祝夺冠。 新华社记者张晨摄  孙杨赛后说:“今天出发有点慢,离水面太近。

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肥水不流外田第9部分阅读睡得晚才算熬夜?这种误区需要走出来 #标题分割#

熬夜已成为年轻人的常态,甚至还衍生出一个词语叫“报复性熬夜”,是指白天因为工作、学习没能享受自己的独处时光,所以需要在夜晚补回来。 但是关于熬夜的误区你需要知道,并不是睡的晚就叫熬夜,也不是睡得早就代表健康。 那么晚上几点睡才算熬夜呢?一般来说,晚上超过11点还未睡觉就属熬夜了。

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受访专家:中国中医科学院广安门医院耳鼻喉科主任医师孙书臣。

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  冠军游泳系列赛19日将继续在英东游泳馆举行。

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【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【冠】【军】【游】【泳】【系】【列】【赛】【1】【9】【日】【将】【继】【续】【在】【英】【东】【游】【泳】【馆】【举】【行】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【1】【月】【1】【8】【日】【,】【孙】【杨】【庆】【祝】【夺】【冠】【。】【 】【 】【 】【 】【新】【华】【社】【记】【者】【张】【晨】【摄】【 】【 】【孙】【杨】【赛】【后】【说】【:】【“】【今】【天】【出】【发】【有】【点】【慢】【,】【离】【水】【面】【太】【近】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【徐】【嘉】【余】【赛】【后】【表】【示】【:】【“】【今】【天】【比】【赛】【很】【累】【,】【有】【点】【像】【亚】【运】【会】【的】【竞】【争】【,】【有】【对】【手】【入】【江】【陵】【介】【在】【就】【像】【亚】【运】【会】【,】【雅】【加】【达】【亚】【运】【会】【的】【场】【景】【历】【历】【在】【目】【,】【我】【们】【相】【互】【之】【间】【想】【着】【如】【何】【赢】【对】【方】【。】【 】【 】【 】【 】【对】【于】【今】【天】【的】【比】【赛】【结】【果】【感】【到】【非】【常】【满】【意】【,】【在】【预】【想】【之】【中】【,】【没】【有】【想】【到】【能】【并】【列】【,】【和】【自】【己】【曾】【经】【的】【偶】【像】【、】【现】【在】【的】【对】【手】【,】【能】【够】【在】【这】【样】【偶】【然】【性】【很】【大】【的】【比】【赛】【中】【并】【列】【第】【一】【非】【常】【开】【心】【。】【 】【 】【 】【 】【”】【 】【 】【谈】【到】【东】【京】【奥】【运】【会】【,】【他】【说】【:】【“】【这】【次】【比】【赛】【我】【是】【来】【检】【验】【冬】【训】【的】【成】【果】【,】【之】【后】【就】【总】【结】【自】【己】【的】【缺】【点】【,】【在】【训】【练】【中】【改】【正】【进】【步】【。】【 】【 】【 】【 】【我】【的】【目】【标】【是】【奥】【运】【冠】【军】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【新】【华】【社】【记】【者】【张】【晨】【摄】【 】【 】【新】【华】【社】【北】【京】【1】【月】【1】【8】【日】【电】【(】【记】【者】【李】【嘉】【周】【欣】【)】【国】【际】【泳】【联】【冠】【军】【游】【泳】【系】【列】【赛】【北】【京】【站】【1】【8】【日】【在】【英】【东】【游】【泳】【馆】【开】【赛】【,】【奥】【运】【冠】【军】【孙】【杨】【发】【挥】【出】【色】【,】【战】【胜】【老】【对】【手】【、】【立】【陶】【宛】【名】【将】【拉】【普】【西】【斯】【,】【夺】【得】【男】【子】【2】【0】【0】【米】【自】【由】【泳】【冠】【军】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【孙】【杨】【的】【2】【0】【0】【米】【自】【由】【泳】【比】【赛】【是】【当】【日】【最】【后】【一】【个】【单】【项】【比】【赛】【,】【这】【位】【奥】【运】【三】【金】【得】【主】【一】【出】【场】【,】【现】【场】【气】【氛】【就】【进】【入】【白】【热】【化】【。】【<】【/】【p】【>】【冠】【军】【系】【列】【赛】【北】【京】【站】【孙】【杨】【强】【势】【夺】【得】【2】【0】【0】【米】【自】【由】【泳】【冠】【军】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【1】【月】【1】【8】【日】【,】【孙】【杨】【在】【比】【赛】【中】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【如】【果】【生】【物】【钟】【不】【规】【律】【,】【会】【导】【致】【内】【分】【泌】【紊】【乱】【,】【而】【醒】【的】【时】【间】【越】【长】【,】【就】【越】【感】【到】【疲】【倦】【,】【越】【需】【要】【睡】【觉】【。】【 】【 】【 】【 】【那】【么】【几】【点】【睡】【算】【熬】【夜】【?】【专】【家】【解】【释】【,】【这】【要】【按】【照】【每】【个】【人】【自】【己】【的】【生】【物】【钟】【来】【推】【算】【,】【保】【持】【一】【定】【的】【规】【律】【性】【作】【息】【就】【不】【算】【熬】【夜】【。】【 】【 】【 】【 】【另】【外】【,】【对】【生】【物】【钟】【影】【响】【最】【大】【的】【环】【境】【因】【素】【是】【光】【照】【,】【即】【使】【在】【晚】【上】【活】【动】【也】【要】【保】【证】【有】【足】【够】【强】【的】【人】【造】【光】【光】【照】【,】【等】【到】【了】【白】【天】【在】【光】【照】【极】【低】【的】【环】【境】【下】【睡】【眠】【,】【来】【模】【拟】【亮】【暗】【循】【环】【颠】【倒】【的】【环】【境】【,】【是】【给】【身】【体】【的】【一】【个】【暗】【示】【,】【让】【身】【体】【也】【能】【有】【一】【个】【良】【性】【的】【新】【陈】【代】【谢】【。】【 】【 】【 】【 】【有】【人】【要】【问】【:】【每】【天】【少】【睡】【一】【两】【个】【小】【时】【算】【熬】【夜】【吗】【?】【熬】【夜】【之】【后】【再】【去】【补】【觉】【能】【补】【回】【来】【吗】【?】【那】【么】【对】【于】【必】【须】【熬】【夜】【的】【人】【群】【来】【说】【,】【熬】【夜】【之】【后】【有】【什】【么】【食】【疗】【能】【辅】【助】【身】【体】【恢】【复】【?】【综】【上】【所】【述】【,】【健】【康】【的】【睡】【眠】【需】【要】【保】【证】【两】【点】【,】【一】【是】【充】【足】【的】【睡】【眠】【时】【间】【,】【二】【是】【规】【律】【的】【生】【物】【钟】【,】【这】【两】【点】【至】【关】【重】【要】【,】【缺】【一】【不】【可】【,】【也】【是】【判】【断】【是】【否】【熬】【夜】【的】【依】【据】【。】【 】【 】【 】【 】【如】【果】【能】【够】【保】【持】【一】【个】【稳】【定】【的】【睡】【眠】【周】【期】【,】【那】【么】【即】【使】【每】【天】【凌】【晨】【三】【点】【睡】【觉】【、】【中】【午】【十】【一】【点】【起】【床】【也】【不】【算】【熬】【夜】【,】【因】【为】【身】【体】【的】【各】【项】【平】【衡】【会】【随】【着】【作】【息】【时】【间】【的】【改】【变】【而】【改】【变】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【受】【访】【专】【家】【:】【中】【国】【中】【医】【科】【学】【院】【广】【安】【门】【医】【院】【耳】【鼻】【喉】【科】【主】【任】【医】【师】【孙】【书】【臣】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【徐】【嘉】【余】【赛】【后】【表】【示】【:】【“】【今】【天】【比】【赛】【很】【累】【,】【有】【点】【像】【亚】【运】【会】【的】【竞】【争】【,】【有】【对】【手】【入】【江】【陵】【介】【在】【就】【像】【亚】【运】【会】【,】【雅】【加】【达】【亚】【运】【会】【的】【场】【景】【历】【历】【在】【目】【,】【我】【们】【相】【互】【之】【间】【想】【着】【如】【何】【赢】【对】【方】【。】【 】【 】【 】【 】【对】【于】【今】【天】【的】【比】【赛】【结】【果】【感】【到】【非】【常】【满】【意】【,】【在】【预】【想】【之】【中】【,】【没】【有】【想】【到】【能】【并】【列】【,】【和】【自】【己】【曾】【经】【的】【偶】【像】【、】【现】【在】【的】【对】【手】【,】【能】【够】【在】【这】【样】【偶】【然】【性】【很】【大】【的】【比】【赛】【中】【并】【列】【第】【一】【非】【常】【开】【心】【。】【 】【 】【 】【 】【”】【 】【 】【谈】【到】【东】【京】【奥】【运】【会】【,】【他】【说】【:】【“】【这】【次】【比】【赛】【我】【是】【来】【检】【验】【冬】【训】【的】【成】【果】【,】【之】【后】【就】【总】【结】【自】【己】【的】【缺】【点】【,】【在】【训】【练】【中】【改】【正】【进】【步】【。】【 】【 】【 】【 】【我】【的】【目】【标】【是】【奥】【运】【冠】【军】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【受】【访】【专】【家】【:】【中】【国】【中】【医】【科】【学】【院】【广】【安】【门】【医】【院】【耳】【鼻】【喉】【科】【主】【任】【医】【师】【孙】【书】【臣】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【冠】【军】【游】【泳】【系】【列】【赛】【1】【9】【日】【将】【继】【续】【在】【英】【东】【游】【泳】【馆】【举】【行】【。】【<】【/】【p】【>】【睡】【得】【晚】【才】【算】【熬】【夜】【?】【这】【种】【误】【区】【需】【要】【走】【出】【来】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【熬】【夜】【已】【成】【为】【年】【轻】【人】【的】【常】【态】【,】【甚】【至】【还】【衍】【生】【出】【一】【个】【词】【语】【叫】【“】【报】【复】【性】【熬】【夜】【”】【,】【是】【指】【白】【天】【因】【为】【工】【作】【、】【学】【习】【没】【能】【享】【受】【自】【己】【的】【独】【处】【时】【光】【,】【所】【以】【需】【要】【在】【夜】【晚】【补】【回】【来】【。】【 】【 】【 】【 】【但】【是】【关】【于】【熬】【夜】【的】【误】【区】【你】【需】【要】【知】【道】【,】【并】【不】【是】【睡】【的】【晚】【就】【叫】【熬】【夜】【,】【也】【不】【是】【睡】【得】【早】【就】【代】【表】【健】【康】【。】【 】【 】【 】【 】【那】【么】【晚】【上】【几】【点】【睡】【才】【算】【熬】【夜】【呢】【?】【一】【般】【来】【说】【,】【晚】【上】【超】【过】【1】【1】【点】【还】【未】【睡】【觉】【就】【属】【熬】【夜】【了】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【受】【访】【专】【家】【:】【中】【国】【中】【医】【科】【学】【院】【广】【安】【门】【医】【院】【耳】【鼻】【喉】【科】【主】【任】【医】【师】【孙】【书】【臣】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【肝】【脏】【是】【人】【体】【消】【化】【系】【统】【中】【最】【大】【的】【消】【化】【腺】【,】【能】【促】【使】【一】【些】【有】【毒】【物】【质】【的】【改】【进】【,】【心】【肺】【将】【过】【滤】【好】【的】【新】【鲜】【血】【液】【分】【配】【到】【全】【身】【的】【各】【个】【器】【官】【里】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【1】【1】【点】【是】【自】【然】【生】【物】【钟】【,】【是】【身】【体】【一】【天】【新】【陈】【代】【谢】【的】【开】【始】【,】【很】【多】【身】【体】【功】【能】【都】【在】【这】【个】【时】【间】【开】【始】【休】【息】【和】【修】【复】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【在】【上】【周】【的】【深】【圳】【站】【,】【于】【静】【瑶】【也】【是】【战】【胜】【了】【“】【小】【叶】【子】【”】【获】【得】【此】【项】【目】【冠】【军】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【1】【1】【点】【是】【自】【然】【生】【物】【钟】【,】【是】【身】【体】【一】【天】【新】【陈】【代】【谢】【的】【开】【始】【,】【很】【多】【身】【体】【功】【能】【都】【在】【这】【个】【时】【间】【开】【始】【休】【息】【和】【修】【复】【。】【<】【/】【p】【>】【冠】【军】【系】【列】【赛】【北】【京】【站】【孙】【杨】【强】【势】【夺】【得】【2】【0】【0】【米】【自】【由】【泳】【冠】【军】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【1】【月】【1】【8】【日】【,】【孙】【杨】【在】【比】【赛】【中】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【在】【上】【周】【的】【深】【圳】【站】【,】【于】【静】【瑶】【也】【是】【战】【胜】【了】【“】【小】【叶】【子】【”】【获】【得】【此】【项】【目】【冠】【军】【。】【<】【/】【p】【>】

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林允儿用中文点菜【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【肝】【脏】【是】【人】【体】【消】【化】【系】【统】【中】【最】【大】【的】【消】【化】【腺】【,】【能】【促】【使】【一】【些】【有】【毒】【物】【质】【的】【改】【进】【,】【心】【肺】【将】【过】【滤】【好】【的】【新】【鲜】【血】【液】【分】【配】【到】【全】【身】【的】【各】【个】【器】【官】【里】【。】【<】【/】【p】【>】【睡】【得】【晚】【才】【算】【熬】【夜】【?】【这】【种】【误】【区】【需】【要】【走】【出】【来】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【熬】【夜】【已】【成】【为】【年】【轻】【人】【的】【常】【态】【,】【甚】【至】【还】【衍】【生】【出】【一】【个】【词】【语】【叫】【“】【报】【复】【性】【熬】【夜】【”】【,】【是】【指】【白】【天】【因】【为】【工】【作】【、】【学】【习】【没】【能】【享】【受】【自】【己】【的】【独】【处】【时】【光】【,】【所】【以】【需】【要】【在】【夜】【晚】【补】【回】【来】【。】【 】【 】【 】【 】【但】【是】【关】【于】【熬】【夜】【的】【误】【区】【你】【需】【要】【知】【道】【,】【并】【不】【是】【睡】【的】【晚】【就】【叫】【熬】【夜】【,】【也】【不】【是】【睡】【得】【早】【就】【代】【表】【健】【康】【。】【 】【 】【 】【 】【那】【么】【晚】【上】【几】【点】【睡】【才】【算】【熬】【夜】【呢】【?】【一】【般】【来】【说】【,】【晚】【上】【超】【过】【1】【1】【点】【还】【未】【睡】【觉】【就】【属】【熬】【夜】【了】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【1】【1】【点】【是】【自】【然】【生】【物】【钟】【,】【是】【身】【体】【一】【天】【新】【陈】【代】【谢】【的】【开】【始】【,】【很】【多】【身】【体】【功】【能】【都】【在】【这】【个】【时】【间】【开】【始】【休】【息】【和】【修】【复】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【如】【果】【生】【物】【钟】【不】【规】【律】【,】【会】【导】【致】【内】【分】【泌】【紊】【乱】【,】【而】【醒】【的】【时】【间】【越】【长】【,】【就】【越】【感】【到】【疲】【倦】【,】【越】【需】【要】【睡】【觉】【。】【 】【 】【 】【 】【那】【么】【几】【点】【睡】【算】【熬】【夜】【?】【专】【家】【解】【释】【,】【这】【要】【按】【照】【每】【个】【人】【自】【己】【的】【生】【物】【钟】【来】【推】【算】【,】【保】【持】【一】【定】【的】【规】【律】【性】【作】【息】【就】【不】【算】【熬】【夜】【。】【 】【 】【 】【 】【另】【外】【,】【对】【生】【物】【钟】【影】【响】【最】【大】【的】【环】【境】【因】【素】【是】【光】【照】【,】【即】【使】【在】【晚】【上】【活】【动】【也】【要】【保】【证】【有】【足】【够】【强】【的】【人】【造】【光】【光】【照】【,】【等】【到】【了】【白】【天】【在】【光】【照】【极】【低】【的】【环】【境】【下】【睡】【眠】【,】【来】【模】【拟】【亮】【暗】【循】【环】【颠】【倒】【的】【环】【境】【,】【是】【给】【身】【体】【的】【一】【个】【暗】【示】【,】【让】【身】【体】【也】【能】【有】【一】【个】【良】【性】【的】【新】【陈】【代】【谢】【。】【 】【 】【 】【 】【有】【人】【要】【问】【:】【每】【天】【少】【睡】【一】【两】【个】【小】【时】【算】【熬】【夜】【吗】【?】【熬】【夜】【之】【后】【再】【去】【补】【觉】【能】【补】【回】【来】【吗】【?】【那】【么】【对】【于】【必】【须】【熬】【夜】【的】【人】【群】【来】【说】【,】【熬】【夜】【之】【后】【有】【什】【么】【食】【疗】【能】【辅】【助】【身】【体】【恢】【复】【?】【综】【上】【所】【述】【,】【健】【康】【的】【睡】【眠】【需】【要】【保】【证】【两】【点】【,】【一】【是】【充】【足】【的】【睡】【眠】【时】【间】【,】【二】【是】【规】【律】【的】【生】【物】【钟】【,】【这】【两】【点】【至】【关】【重】【要】【,】【缺】【一】【不】【可】【,】【也】【是】【判】【断】【是】【否】【熬】【夜】【的】【依】【据】【。】【 】【 】【 】【 】【如】【果】【能】【够】【保】【持】【一】【个】【稳】【定】【的】【睡】【眠】【周】【期】【,】【那】【么】【即】【使】【每】【天】【凌】【晨】【三】【点】【睡】【觉】【、】【中】【午】【十】【一】【点】【起】【床】【也】【不】【算】【熬】【夜】【,】【因】【为】【身】【体】【的】【各】【项】【平】【衡】【会】【随】【着】【作】【息】【时】【间】【的】【改】【变】【而】【改】【变】【。】【<】【/】【p】【>】

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